しなやかで女性らしい身体づくり

鍛え上げた筋肉美ではなく、程よく引き締まったしなやかで女性らしいい身体づくりの為に大切なのは、筋トレや運動量ではなく、全身の凝り固まりをゆるめて骨盤周りを整え、骨盤底筋群をはじめとするインナーマッスルを目覚めさせることです。「柔軟性があることと、体がゆるんでいること」は違うため、柔軟性があっても不調を感じている方も少なくありません。

私の指導法は「ゆるめること（筋膜リリースなど）」を前提にクラスを行なっていきます。

• インナーマッスルが目覚めて姿勢が整う
• 腹筋なしでウエストがくびれる
• 生理痛の緩和や生理周期を整える効果
• 美脚効果、冷えやむくみの予防改善
• 産後や閉経後の尿漏れの予防改善
• 睡眠の質の向上
• 更年期障害の緩和
• 心身のリラックス
• 腰痛、肩こりの予防改善
• 運動不足の解消、代謝UP
• 美肌効果やアンチエイジング　など

• 便秘の予防改善

• バストアップ

•  

  アーサナの上達、運動中の怪我の予防　　など。

• 体力がなくなった
• 加齢とともに体形が崩れてきた
• 何をやっても痩せにくく、太りやすくなった
• 生理痛が辛くて毎月の生理が憂欝
• 産後の尿漏れや身体の変化を整えたい
• ストレスを感じている
• 不眠で悩んでいる
• 冷えやむくみが気になる
• ジム通いなど何をやっても続かない　　など。

凝り固まっているまま無理に頑張っても効率が悪く、インナーマッスルよりアウターマッスルを使いがちになり、しなやかで女性らしいボディラインからは遠ざかってしまいます。簡単に効率よく、より深くゆるめることができ、身体が倍速で変化しやすくなります。きついトレーニングも必要ないため、運動が苦手な方でも無理なく続けることができます。

人の身体は「筋膜」という薄い膜で全身が覆われています。それは、皮膚の下に筋膜というウェットスーツを着ている様な状態です。伸縮性のないウェットスーツでは、血流も悪くなり、ハリやコリを引き起こし、パフォーマンス度も下がります。つまり、筋膜のリリースによって、ハリのない正常な状態にすることで可動域が広がり、アーサナも取りやすくなります。

ストレッチボールズを使用することで、一箇所に対して３０秒以内という短さで筋膜のリリースが可能になります。このクラスでは、ボールを使って筋膜リリースを行ったときの身体の変化をヨガの動きを組み合わせて体感していきます。