クラスについて

ーyoga lesson-


しなやかで女性らしい身体づくりのためのヨガ


VENUS BODY YOGA®︎

のクラスでは、凝り固まってしまった骨や筋肉、内臓をゆるめていきます。

ゆるめることは血行促進にも繋がり、ツボを刺激したり、リンパを流すことで巡りの良い身体へと導いていきます。無理なく細かいところまでゆるめ、必要なインナーマッスルにアプローチをすることで、体幹力と代謝を高めて太りにくく痩せやすい身体づくりしなやかで女性らしいキレイなボディラインを目指します。PMS対策や生理痛の緩和、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果も期待できます。何より生理が来るのが待ち遠しくなります。子宮が活性化するので妊娠を望む方にもオススメです。更年期障害の緩和、尿漏れの解消期待できます。

 

※主治医の承諾を条件に、安定期に入った妊婦さんもグループレッスンを受講出来ます。



ハタヨガ

「ハ」は太陽・陽・吸う息、「タ」は月・陰・吐く息などを意味します。

相反する2つのエネルギーをプラーナーヤーマ(呼吸法)やアーサナ(ポーズ)を使って調和させ、身体と心が自然と繋がっていく気持ちよさを味わいましょう。

ポーズには注意する点がたくさんあります。そのポイントを間違えてしまえば、身体に良いと言われるヨガも、身体を整えるどころか、歪みやケガの原因になってしまったり、細くしたかったはずの部分が太くなってしまうこともあります。AmiYogaでは、ヨガ歴10年のキャリアを生かし、細かい部分まで丁寧に説明しながら、使うべきところにはしっかりと意識を向け、ゆるめるべきところは緩めながら身体に無理なく効率よくアプローチしていきます。

意識すべきポイントを明確にしてヨガを行うことで、美しいボディラインづくりに必要な筋肉にアプローチしながら脂肪燃焼や代謝UPへと導いていきます。



筋膜リリースヨガ

身体の凝り固まりをゆるめることは、自分本来のパフォーマンスを発揮することやヨガを行う上での怪我の予防にも繋がります。また、ゆるめることで姿勢が整えば、体幹力も高まり、痩せやすく太りにくい身体づくりにも繋がります。

人の身体は「筋膜」という薄い膜で全身がおおわれていますが、それは、皮膚の下に筋膜というウェットスーツを着ているような状態です。伸縮性のないウェットスーツでは血流も悪くなり、ハリやコリを引き起こし、パフォーマンス度も下がります。このクラスでは、専用のボールを使用することで、一か所30秒以内という短さで筋膜をリリースすることが可能になります。効率よくボールを使い、身体の変化を感じていきましょう。筋膜リリースを行うことで、少ない運動量でも、身体は変化しやすくなります。



マタニティヨガ

安定期に入った妊婦さんを対象とし、腰痛やむくみ、妊娠に伴う症状の緩和・予防から出産に向けての準備クラスです。妊娠中や出産に役立つ呼吸法やリラックス法なども身につけていきます。一人一人の体調を考慮しながら無理なく、心地よく身体を動かし、時にはリストラティブヨガを取り入れてリラックスへと導いていきます。お腹の赤ちゃんと向き合う、心地良い時間を過ごしていきましょう。