クラスについて

ーyoga lesson-


しなやかで女性らしい身体づくりのためのグループレッスン


女性のためのヨガ

のクラスでは、凝り固まってしまった骨や筋肉、内臓を緩めていきます。

緩めることは血行促進にも繋がり、ツボを刺激したり、リンパを流すマッサージなども取り入れることで巡りの良い身体へと導いていきます。無理なく細かいところまで緩めつつ、必要なインナーマッスルにアプローチをすることで、体幹力と代謝を高めて太りにくく痩せやすい身体づくりしなやかで女性らしいキレイなボディラインを目指します。

PMS対策や生理痛の緩和、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果も期待できます。何より生理が来るのが待ち遠しくなります。子宮が活性化するので妊娠を望む方にもオススメです。更年期障害の緩和、尿漏れの解消期待できます。

※妊婦さんもグループレッスンを受講出来ます。

※安定期に入ってからご参加ください。

※主治医の承諾があることが参加条件となります。



ゆるめるヨガ

女性のための身体づくりを目的としたAmiYoga独自のプログラム。

骨盤や股関節をはじめ、全身をバランスよく緩めるだけでなく、硬くなってしまった筋肉なども無理なく効率よくストレッチしながら、ゆったりとしたフロースタイルで行っていきます。ゆるめることで心身をリラックスさせるだけでなく、インナーッスルを活性化させて女性らしいししなやかさのあるボディへと導いていきます。ゆったりとした動きは呼吸への意識も向けやすく、精神面の安定や不眠の解消などにも繋がっていきます。このクラスは、毎回同じ流れでクラスを進めていきます。続けていく中での心身の変化を観察しながら楽しくヨガを行って行きましょう。

 



ハタヨガ

「ハ」は太陽・陽・吸う息、「タ」は月・陰・吐く息などを意味します。

相反する2つのエネルギーをプラーナーヤーマ(呼吸法)やアーサナ(ポーズ)を使って調和させ、身体と心が自然と繋がっていく気持ちよさを味わいましょう。

ポーズには注意する点がたくさんあります。そのポイントを間違えてしまえば、身体に良いと言われるヨガも、身体を整えるどころか、歪みやケガの原因になってしまったり、細くしたかったはずの部分が太くなってしまうこともあります。AmiYogaでは、ヨガ歴10年のキャリアを生かし、細かい部分まで丁寧に説明しながら、使うべきところにはしっかりと意識を向け、ゆるめるべきところは緩めながら身体に無理なく効率よくアプローチしていきます。

意識すべきポイントを明確にしてヨガを行うことで、美しいボディラインづくりに必要な筋肉にアプローチしながら脂肪燃焼や代謝UPへと導いていきます。

※ハタヨガのレッスンは全てAmiが担当致します。



筋膜リリースヨガ

身体の凝り固まりをゆるめることは、自分本来のパフォーマンスを発揮することやヨガを行う上での怪我の予防にも繋がります。また、ゆるめることで姿勢が整えば、体幹力も高まり、痩せやすく太りにくい身体づくりにも繋がります。

 

人の身体は「筋膜」という薄い膜で全身がおおわれていますが、それは、皮膚の下に筋膜というウェットスーツを着ているような状態です。伸縮性のないウェットスーツでは血流も悪くなり、ハリやコリを引き起こし、パフォーマンス度も下がります。このクラスでは、専用のボールを使用することで、一か所30秒以内という短さで筋膜をリリースすることが可能になります。効率よくボールを使い、身体の変化を感じていきましょう。筋膜リリースを行うことで、少ない運動量でも、身体は変化しやすくなります。

※ボールをお持ちの方はご持参ください。

(お持ちで這い方は、レンタル料300円が別途必要となります。)

※当スタジオにて販売も行っております。



キャンドルヨガ

(6名限定)

キャンドルには心を穏やかにしてくれる効果があり、雰囲気を作るだけでなく、身体と脳のストレスを和らげる効果も期待できます。キャンドルのゆらゆらと動く炎には一定のリズムがあり、その規則的ではない炎の動きを「ゆらぎ」と良い、心臓の鼓動と同じリズムの為、ここと良さを感じリラックス作用があると言われています。そんなリラックス効果の高い空間の中で、まずは呼吸に意識を向け、その呼吸に合わせてゆったりと身体の動きを同調させ、その後、リストラティブヨガを取り入れることで深いリラックスと瞑想状態へと導いてきます。

 



マタニティヨガ

安定期に入った妊婦さんを対象とし、腰痛やむくみ、妊娠に伴う症状の緩和・予防から出産に向けての準備クラスです。妊娠中や出産に役立つ呼吸法やリラックス法なども身につけていきます。一人一人の体調を考慮しながら無理なく、心地よく身体を動かし、時にはリストラティブヨガを取り入れてリラックスへと導いていきます。お腹の赤ちゃんと向き合う、心地良い時間を過ごしていきましょう。

※ヨガを初めて行う方でも安心してご参加いただけます。

※安定期に入ってからご参加ください。

※主治医の承諾があることが参加条件となります。



リストラティブヨガ

のクラスでは、ブロックやブランケット、ボルスター(クッション)などのプロップスを使い、緩やかに全身を圧迫したり伸ばしたりすることで身体的な不調を取り除き、脳の働きを鎮めて精神を深く安定させ、完全なリラクゼーションを作り出します。全身の疲労回復、ストレスや心身の不調の回復、内臓を緩ませる効果も期待できます。頑張るのではなく、委ねる心地よさを味わいます。疲れやストレスを感じている時、心身をリラックスさせたい時、生理中などにもオススメです。

 



ヨガニードラ

ヨガニードラはマットに横になりながら行う瞑想であり、リラクゼーションの練習です。眠りにつく前のギリギリの状態で自分の内側を見つめて潜在意識に深くアプローチするプログラムです。慢性的な緊張を解きほぐし、自律神経の働きを整えることで心身の安定を図ります。

このクラスでは、前半にセルフマッサージや呼吸法、簡単なアーサナを取り入れて身体をほぐし、後半はマットに横になり、インストラクターの誘導に耳を傾けながら身体の各部分に意識を向け、リラックス状態へと入っていきます。

※Azuchi先生が産休の為、4月から休講となります。



骨盤コンディショニング

骨盤コンディショニングヨガでは、凝り固まった筋肉の緊張をゆるめることから身体づくりを始めていきます。

骨盤の歪みは日常生活の何気ない習慣によって起こります。その歪みから腰痛・女性特有の悩み・生理トラブル・尿漏れ・更年期障害を引き起こす可能性があります。体軸筋(インアーマッスル)を優位に使い、緩めながら締めるアーサナで骨盤を整え、健康な身体づくりへと導いていきます。